Angst vor Menschen zu sprechen und Lampenfieber überwinden

Unsere 2-Ganztageschulung "Angst vor Menschen zu sprechen und Lampenfieber überwinden" ist darauf ausgelegt, Teilnehmer durch praxisorientierte Techniken und intensives Coaching dabei zu unterstützen, ihre Redeangst zu überwinden und vor Publikum souverän aufzutreten. Wir bieten ein strukturiertes Programm, das tiefgehende Einblicke in die Ursachen von Lampenfieber und Redeangst vermittelt. Teilnehmer lernen wirksame Atem- und Entspannungstechniken kennen, um ihre Nervosität zu kontrollieren. Zusätzlich fördern wir die mentale Vorbereitung durch Visualisierungsübungen und positive Selbstgespräche, die das Selbstvertrauen stärken und die innere Sicherheit fördern. Praktische Übungen und Rollenspiele bieten die Möglichkeit, das Erlernte direkt anzuwenden und Feedback zu erhalten, um ihre Sprechtechniken zu verbessern. Individuelles Coaching hilft dabei, spezifische Ängste zu identifizieren und zu überwinden, und unterstützt die Teilnehmer dabei, ihre individuellen Stärken zu entwickeln. Am Ende der Schulung sollen die Teilnehmer in der Lage sein, mit mehr Selbstbewusstsein und überzeugender Präsenz vor Publikum zu sprechen.

Inhaltsübersicht

Grundlagen und Techniken zur Stressbewältigung

 

Einführung und Ursachen von Redeangst: In diesem Abschnitt werden die Ursachen und Symptome von Redeangst und Lampenfieber eingehend untersucht. Teilnehmer erhalten ein tiefes Verständnis für die psychologischen und physiologischen Mechanismen hinter diesen Phänomenen.

 

Atem- und Entspannungstechniken: Teilnehmer lernen verschiedene Atemtechniken und Entspannungsmethoden kennen, die ihnen helfen, die körperlichen Symptome von Lampenfieber zu kontrollieren und ihren Stresspegel zu senken. Praktische Übungen werden durchgeführt, um eine effektive Atemführung zu entwickeln und Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren.

 

Mentale Vorbereitung und Visualisierung: Dieser Teil konzentriert sich auf mentale Techniken zur Vorbereitung auf öffentliche Auftritte. Teilnehmer erfahren, wie sie positive Gedanken und Selbstsicherheit durch Visualisierungstechniken und positive Affirmationen stärken können. Es werden Strategien zur Überwindung von Selbstzweifeln und zur Förderung eines selbstbewussten Mindsets vermittelt.

 

Praxisorientierte Anwendung und Feedback

 

Körperhaltung und nonverbale Kommunikation: Dieser Abschnitt widmet sich der Bedeutung der Körperhaltung, Gestik und Mimik beim öffentlichen Sprechen. Teilnehmer lernen, wie sie ihre Körpersprache gezielt einsetzen können, um eine starke Präsenz zu entwickeln und ihre Botschaft überzeugend zu vermitteln.

 

Praktische Übungen und Rollenspiele: In diesem praktischen Teil der Schulung haben die Teilnehmer die Möglichkeit, ihre neu erlernten Fähigkeiten anzuwenden. Durch Rollenspiele und simuliertes Sprechen vor einer Gruppe erhalten sie wertvolles Feedback und können ihre Stärken weiter ausbauen. Dieser praktische Ansatz unterstützt die Entwicklung von Selbstvertrauen und Sicherheit im Umgang mit Sprechsituationen.

 

Individuelles Coaching: Jeder Teilnehmer erhält individuelles Coaching und persönliches Feedback, um gezielt an seinen persönlichen Herausforderungen und Zielen zu arbeiten. Die Coaches unterstützen bei der Optimierung der Sprechtechnik, der Überwindung spezifischer Ängste und der Entwicklung einer authentischen und überzeugenden Präsentationsweise.

Diese umfassende Schulung ist darauf ausgerichtet, Teilnehmern die Werkzeuge und Techniken an die Hand zu geben, um ihre Angst vor öffentlichen Auftritten zu überwinden und sich zu selbstbewussten und überzeugenden Rednern zu entwickeln.

Ziel

Teilnehmende sollen nach der Schulung in der Lage sein, ihre Angst vor öffentlichen Auftritten zu überwinden, ihre Selbstsicherheit zu steigern und wirkungsvoll vor anderen zu sprechen.

Zielgruppe

Mitarbeitende und Führungskräfte, die ihre Präsentationsfähigkeiten verbessern und ihre Redeangst überwinden möchten, sowie Personen, die regelmäßig vor Publikum sprechen müssen.