Die Kraft der eigenen Stärke:
Resilienz und Achtsamkeit im beruflichen Alltag

In diesem 2-Tages-Seminar erfahren Sie, Ihre innere Stärke zu aktivieren und Ihre Widerstandsfähigkeit in schwierigen Situationen zu stärken. Sie erfahren, welche Faktoren Ihre Gesundheit und Stabilität beeinflussen und welche Rolle Ihre Einstellungen, Haltung und Handlungsmuster dabei spielen. Durch die Erarbeitung individueller Handlungsoptionen und das Entdecken persönlicher Energiequellen gewinnen Sie Halt und Stärke. Sie lernen, wie Sie durch Achtsamkeit Ihre emotionale Stabilität fördern, Ihre Aufmerksamkeit bewusst steuern und empathisch mit sich selbst und anderen umgehen können. Ziel ist es, dass Sie in anspruchsvollen Situationen resilienter reagieren und Ihre innere Balance bewahren.

Inhaltsübersicht

Grundlagen der Resilienz
 

  • Was ist Resilienz?

            Einführung in das Konzept der Resilienz und seine Bedeutung im Alltag.

  • Die sieben Schlüssel zur Resilienz

            Erkundung der sieben Faktoren, die zur Entwicklung innerer Stärke beitragen.

 

Entdeckung persönlicher Resilienzpotenziale
 

  • Biografische Resilienzfaktoren

            Erkennen und Anwenden eigener Resilienzpotenziale basierend auf der persönlichen Lebensgeschichte.

 

Förderung emotionaler Stabilität und Balance
 

  • Stärkung der inneren Balance

            Techniken zur Erhöhung der emotionalen Stabilität.

 

Erweiterung der Handlungsspielräume
 

  • Klarere Wahrnehmung von Handlungsmöglichkeiten

            Strategien, um Handlungsspielräume bewusster zu erkennen und effektiver zu nutzen.

 

Resilienz durch Achtsamkeit entwickeln
 

  • Achtsame Haltung gegenüber sich selbst und anderen

            Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und deren Rolle in der Resilienzentwicklung.

  • Fokus auf das Wesentliche

            Methoden zur Steuerung der Aufmerksamkeit und Priorisierung wichtiger Aufgaben.

  • Achtsame Kommunikation

            Verbesserung der zwischenmenschlichen Kommunikation durch Achtsamkeit.

 

Umgang mit Veränderungen und Entscheidungen
 

  • Konstruktiver Umgang mit Umbrüchen

            Techniken, um flexibel und resilient auf Veränderungen zu reagieren.

  • Entscheidungsfindung in Ambivalenz

            Ansätze für den Umgang mit Unsicherheiten und widersprüchlichen Gefühlen.

  • Empathie und Selbstfürsorge

            Stärkung der Empathie gegenüber anderen und achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen.

 

Umsetzung im Alltag
 

  • Individuelle Ziele und Gewohnheiten

            Entwicklung konkreter Ziele und Verhaltensweisen zur nachhaltigen Integration der gelernten Inhalte in den Alltag.

Zielgruppe

Dieses 2-Tages-Seminar richtet sich an Mitarbeitende, die ihre innere Stärke entfalten und ihre Widerstandsfähigkeit in herausfordernden und anspruchsvollen Situationen verbessern möchten.