In diesem 2-Tages-Seminar erfahren Sie, wie Sie mit den komplexen Anforderungen Ihres Berufsalltags besser umgehen können. Stress ist oft unvermeidlich, aber Sie können ihn erfolgreich managen, wenn Sie die richtigen Techniken kennen. Wir bieten Ihnen eine fundierte Einführung in die theoretischen Grundlagen von Stress, eine Analyse Ihrer individuellen Stressfaktoren sowie praxisnahe Strategien zur Stressbewältigung. Sie erfahren, wie Sie durch einfache Atem- und Körperübungen direkt im Büro Ihre Energie steigern können. Darüber hinaus helfen wir Ihnen, Ihre Selbstorganisation zu verbessern und eine digitale Balance in der modernen Arbeitswelt zu finden. Ziel ist es, dass Sie mit mehr Energie und weniger Stress in den Alltag zurückkehren.
Einführung in die theoretischen Grundlagen.
Auswirkungen von Stress
Betrachtung der Auswirkungen auf:
Welche Ereignisse, Anforderungen oder Situationen verursachen Stress?
Wie äußert sich Stress bei Ihnen?
Erkennen stressbegünstigender Gewohnheiten und Denkweisen.
Persönliche Antreiber wie Perfektionismus und Harmoniesucht erkennen.
Üben von entlastenden Gedanken und Verhaltensweisen.
Entwicklung individueller Lösungen.
Klärung persönlicher Prioritäten.
Eigene Kraftquellen identifizieren und nutzen.
Einfache Techniken, die sich leicht in den Büroalltag integrieren lassen.
Analyse und Optimierung der eigenen Arbeitsweise.
Effektive Planung und Priorisierung.
Umgang mit den Herausforderungen der modernen Arbeitswelt (Arbeiten 4.0).
Freiräume schaffen
Raum für mehr Zufriedenheit und eine bessere Work-Life-Balance.
Aktivierung persönlicher Ressourcen für neue Ideen und Projekte.
Interessierte Mitarbeitende, die ihren Umgang mit Stress und beruflichen Herausforderungen verbessern möchten.
Deeskalation und Sicherheit für Mitarbeitende von Ämter und Behörden
Alkohol. Drogen. Medikamente. Wie im Unternehmen damit umgehen?
Aktives Zuhören in Konfliktsituationen: die Kunst des aktiven Zuhörens zur besseren Verständigung
Gewaltprävention bei öffentlichen Veranstaltungen und Großereignissen