Stressbewältigung:
Mit den Herausforderungen des Berufsalltags konstruktiv umgehen

In diesem 2-Tages-Seminar erfahren Sie, wie Sie mit den komplexen Anforderungen Ihres Berufsalltags besser umgehen können. Stress ist oft unvermeidlich, aber Sie können ihn erfolgreich managen, wenn Sie die richtigen Techniken kennen. Wir bieten Ihnen eine fundierte Einführung in die theoretischen Grundlagen von Stress, eine Analyse Ihrer individuellen Stressfaktoren sowie praxisnahe Strategien zur Stressbewältigung. Sie erfahren, wie Sie durch einfache Atem- und Körperübungen direkt im Büro Ihre Energie steigern können. Darüber hinaus helfen wir Ihnen, Ihre Selbstorganisation zu verbessern und eine digitale Balance in der modernen Arbeitswelt zu finden. Ziel ist es, dass Sie mit mehr Energie und weniger Stress in den Alltag zurückkehren.

Inhaltsübersicht

1. Grundlagen zum Thema Stress
 

  • Was ist Stress?

            Einführung in die theoretischen Grundlagen.

  • Auswirkungen von Stress
        Betrachtung der Auswirkungen auf:

    • Gesundheit und Wohlbefinden
    • Arbeitszufriedenheit und -leistung

 

2. Analyse individueller Stressoren

 

  • Identifikation von Stressfaktoren

            Welche Ereignisse, Anforderungen oder Situationen verursachen Stress?

  • Reaktionen auf Stress

            Wie äußert sich Stress bei Ihnen?

  • Verhaltensmuster, die Stress fördern

            Erkennen stressbegünstigender Gewohnheiten und Denkweisen.

 

3. Mentale Ursachen von Stress
 

  • Stressauslöser im Kopf

            Persönliche Antreiber wie Perfektionismus und Harmoniesucht erkennen.

  • Neue Denk- und Verhaltensmuster entwickeln

            Üben von entlastenden Gedanken und Verhaltensweisen.

 

4. Strategien zur Stressbewältigung und -vorbeugung
 

  • Anpassung an die persönliche Arbeits- und Lebenssituation

            Entwicklung individueller Lösungen.

  • Ziele und Wünsche definieren

            Klärung persönlicher Prioritäten.

  • Energiepotenziale entdecken

            Eigene Kraftquellen identifizieren und nutzen.

 

5. Stressabbau durch körperliche Übungen
 

  • Atem- und Körperübungen für den Arbeitsplatz

            Einfache Techniken, die sich leicht in den Büroalltag integrieren lassen.

 

6. Selbstorganisation und Zeitmanagement
 

  • Gewohnheiten hinterfragen

            Analyse und Optimierung der eigenen Arbeitsweise.

  • Selbst- und Tagesmanagement

            Effektive Planung und Priorisierung.

  • Digitale Balance finden

            Umgang mit den Herausforderungen der modernen Arbeitswelt (Arbeiten 4.0).

 

7. Entwicklung neuer Perspektiven
 

  • Freiräume schaffen

            Raum für mehr Zufriedenheit und eine bessere Work-Life-Balance.

  • Energie für Kreativität

            Aktivierung persönlicher Ressourcen für neue Ideen und Projekte.

Zielgruppe

Interessierte Mitarbeitende, die ihren Umgang mit Stress und beruflichen Herausforderungen verbessern möchten.